Omelete light

INGREDIENTES:

2 claras – 70g

1 gema – 25g

3 colheres de sopa de tomate picado – 10g

¼ de cebola ralada – 10g

1 pitada de sal – 1g

1 col. Chá de margarina light – 15g

1 fatia média de queijo minas light – 20g

Cheiro verde – 2g

UTENSÍLIOS:

Tigela

Colher

Frigideira antiaderente

Prato

MODO DE PREPARO:

Bater os ovos, acrescentar o queijo, o tomate, a cebola, o sal e a salsa. Colocat a margarina em uma frigideira antiaderente, despejar a mistura e cozinhar. Virar com a ajuda de um prato.

RENDIMENTO TOTAL:186g

PESO DA PORÇÃO: 186g

MEDIDA CASEIRA DA PORÇÃO: 1 omelete